TÉCNICA SIMPLES INSTANTÁNEA PARA EL ALIVIO DE HINCHAZÓN ABDOMINAL

La hinchazón estomacal hace que el abdomen se vea más masivo de lo normal y ocurre debido a una acumulación de gas en el tracto gastrointestinal, y rara vez debido a la retención de líquidos. Puede ser incluso doloroso o tierno en algunas situaciones. Vamos a proporcionar técnicas simples para el alivio inmediato de la hinchazón y ayudar a reducir la hinchazón durante un período prolongado.

Técnicas para aliviar la hinchazón

1. Masaje estomacal

Seguro estimulará el movimiento de gas en los intestinos. Este mensaje sigue la ruta de los intestinos son excepcionalmente eficaces. Simplemente siga los pasos a continuación para realizar el masaje:

  • Coloque las manos sobre el hueso de la cadera derecho.
  • Frote en un movimiento redondo con una ligera presión hacia el lado derecho de la caja torácica.
  • Frote hacia el área superior del abdomen y hacia la caja torácica izquierda.
  • Empujando lentamente hacia el hueso de la cadera izquierda.
  • Recurrente si es necesario.

5. Tapas de menta

La hierbabuena relaja los músculos intestinales, apoya el movimiento efectivo de heces y gases. Las cápsulas de menta (aceite) son muy útiles para la indigestión y también pueden tratar los signos del síndrome del intestino irritable.

2. Beber más agua, menos refrescos

El agua potable ayuda en el tratamiento del estreñimiento y hace todo lo contrario a los refrescos. Por otro lado, los refrescos contienen gas que puede desarrollarse en el abdomen. El CO2 en los refrescos produce hinchazón y burbujas en el estómago. Los edulcorantes y azúcares artificiales causan hinchazón y gases.

3. Comer a intervalos regulares y platos pequeños

La hinchazón generalmente ocurre después de una comida grande, por lo tanto, las mamás delgadas recomiendan comer algunas comidas más pequeñas diariamente, para ayudar a que su sistema digestivo se mueva suavemente.

4. Sal a caminar

El ejercicio apoya el movimiento intestinal con regularidad, también ayuda a liberar las heces sobrantes y el gas. Un simple paseo por su vecindario o parque más cercano aliviará la hinchazón y la presión de los gases. Si se siente estreñido, simplemente implemente el mismo método, camine, camine, camine.

5. Aumentar la ingesta de fibra

Comer fibra  favorece la prevención del estreñimiento  y proporciona alivio de la hinchazón. El aumento de la ingesta de fibra o el consumo de alimentos con fibra demasiado rápido causará más hinchazón y gases. La dosis diaria recomendada es comer no más de 70 gramos de fibra al día.

6. Tome un baño caliente, relajándose y remojándose

El calor del  baño  aliviará instantáneamente un abdomen incómodo. La relajación reducirá los niveles de estrés, lo que puede permitir que el tracto gastrointestinal opere de manera más eficiente y contribuya a reducir la hinchazón.

7. Usa aceites esenciales

No consuma aceites esenciales sin consultar primero a un especialista. Los aceites esenciales son altamente efectivos. Además, algunas formulaciones pueden ser tóxicas y no hay regulación de las cantidades para la ingesta.

7. Cápsulas para alivio de gases.

Las cápsulas de alivio de gases pueden ayudar a sacar gas adicional del abdomen. Además, es importante tomar medicamentos continuamente de acuerdo con las instrucciones del fabricante estampadas en la etiqueta.

8. Prueba yoga

Algunas posturas de yoga pueden colocar los músculos en el estómago de la manera correcta, lo que respaldará la liberación de gas adicional acumulado en el tracto gastrointestinal.

9. Prueba los probióticos

Regula la bacteria del colon, vive en los intestinos, inicia la creación de gases y también causa hinchazón.

10. Reduce tu consumo de sal

La ingesta adicional de sodio provoca retención de agua en el cuerpo. Además, provoca una sensación de hinchazón e hinchazón en el estómago y otras partes del cuerpo, como pies y manos. Si se produce hinchazón y dura más tiempo, debe consultar a un médico y también recibir un tratamiento especial y sentirse mejor.

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