ESTO SON LOS LICUADOS MAS COMUNES CUANDO SE HABLA DE BAJAR PARIDO DE PESO

Hemos enumerado cinco batidos flacos como una gran adición a su plan de comidas para perder peso, y también están repletos de los mejores ingredientes.

1. Batido de plátano y chocolate negro

  • 1 taza de leche de almendras
  • Un plátano (congelado)
  • 1 taza de espinacas crudas
  • 3 cucharadas semillas de chia
  • 2 cucharadas. cacao en polvo sin azúcar 
  • 1/2 cucharadita extracto de vainilla
  • (opcional: 1 cucharada de miel)

Direcciones

  1. Agrega los ingredientes en una licuadora.
  2. Licúa todos los ingredientes hasta que quede suave. 

2. Batido de fresa y plátano

  • 1/2 banana 
  • 1 cucharadita de semillas de chia
  • 1 taza de fresas 
  • 2 cucharadas de nueces crudas en rodajas
  • 1/4 taza de granola (una sin azúcar) 
  • 1 taza de yogur griego sin azúcar 
  • (opcional 1 cucharadita de miel)

Direcciones

  1. Ponga los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
  2. Vierta la mezcla en vasos y sirva. ¡Disfrutar!

3. Batido flaco tropical de cúrcuma y jengibre

  • ½ taza de trozos de mango frescos o congelados
  • 1 taza de leche de almendras
  • ½ plátano fresco o congelado
  • ½ cucharadita cada cúrcuma molida, jengibre, canela y cardamomo
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharada. semillas de chia
  • pizca de sal marina o pimienta
  • unos cubitos de hielo opcionales, si encuentra que es demasiado grueso?

Direcciones

  1. Agrega los ingredientes en una licuadora.
  2. Licúa todos los ingredientes hasta que quede suave. Balancee el líquido para crear su consistencia preferida. 

4. Batido de Kale Green y piña

  • 1 plátano, cortado en trozos 2 tazas de hojas crudas de col rizada, sin tallos
  • 3/4 taza de almendras 
  • 1/4 taza de yogur griego natural
  • 1/4 taza de trozos de piña cruda
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní (sin azúcar) 
  • 1-3 cucharaditas de miel, opcional para probar

Direcciones

  1. Pon todos los ingredientes en tu licuadora.
  2. Licúa todos los ingredientes hasta que quede suave. Ajuste el líquido para crear su consistencia preferida. 

5. Batido flaco de arándano, aguacate y mango

  • 1 taza de arándanos
  • 1½ tazas de mango
  • ½ aguacate
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • Una cucharadita polvo de maca
  • 1 cucharada de miel cruda
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendras sin azúcar
  • 1½ – 2 tazas de agua de coco

Direcciones

  1. Agrega todos los ingredientes en tu licuadora.
  2. Licúa todos los ingredientes hasta que quede suave. Agregue más líquido para crear su consistencia preferida. 

Resumen

¡Ahí tienes! Cinco batidos irresistiblemente deliciosos pero maravillosamente saludables para bajar de peso .  

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