Cuáles son los beneficios de comer avena y plátano

Es importante cultivar una dieta saludable y el plátano con avena es una combinación que representa este poder, al proporcionar diversos nutrientes esenciales para el cuerpo.

Beneficios de comer plátano con avena

Una combinación poderosa que es muy práctica de hacer y, sin embargo, tiene muchos beneficios para quienes la consumen. Los plátanos son ricos en potasio, vitamina C y A. La avena es rica en carbohidratos complejos, fibra, proteínas y vitaminas B1 y B5. Por lo tanto, la combinación de estos dos ingredientes es altamente nutritiva y proporciona varios beneficios para el cuerpo.

1. Previene calambres

Como ya sabe, el plátano es rico en potasio, que es un excelente mineral para prevenir las notorias contracciones involuntarias responsables de los calambres. Por lo tanto, uno de los beneficios de este plato es que evitará que esta molestia ocurra por la noche o durante el ejercicio extenuante.

2. Energía

Esta combinación también es maravillosa para generar energía para el individuo que la consume. Después de todo, la avena es un cereal rico en carbohidratos complejos que son extremadamente positivos para el cuerpo, ya que se procesan lentamente y liberan gradualmente su contenido energético. Por lo tanto, este tipo de carbohidratos no genera picos de glucosa peligrosos, ya que con el tiempo pueden disminuir la sensibilidad de las células del cuerpo a la insulina.

3. Genera saciedad

Tanto los plátanos como la avena son ricos en fibra, un componente que forma una especie de gel en el sistema digestivo, generando saciedad. Por lo tanto, la persona no tendrá ganas de comer algunos alimentos con exceso de calorías, lo que ayuda a mantener el déficit diario de calorías.

4. Reduce el colesterol

¿Adivina qué componente ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo? De nuevo lo mismo: las fibras! Ayudan a controlar los niveles de colesterol malo (LDL) al aumentar los niveles similares a HDL que son positivos para el cuerpo. Esto evita la obstrucción de las arterias y contribuye a mantener la longevidad cardiovascular.

5. Alivia el estrés

La avena es rica en magnesio, que es un mineral responsable de participar en el proceso de síntesis para la formación del neurotransmisor de serotonina. Resulta que la serotonina es responsable de estimular una sensación de alegría y tranquilidad, también reduce el contenido de cortisol que es responsable del estrés.

Calorías

De acuerdo con la Tabla Brasileña de Composición de Alimentos ( Taco ), el plátano plateado tiene, cada 100 gramos, 98 kcal. La avena ya en copos, cruda, tiene 394 kcal cada 100 gramos. Entonces, esta es una combinación maravillosa para aquellos que hacen ejercicio y desean tener una dosis extra de energía para hacerlos correctamente.

Para aquellos que quieren perder peso, esta receta también se puede recomendar. Puede que se pregunte, pero ¿cómo pueden ayudar las calorías? De hecho, estas calorías provienen de carbohidratos complejos que liberan energía gradualmente, lo que compensa la ingestión posterior de calorías más bajas de carbohidratos simples. Además, vale la pena recordar que este es un plato que tiene un alto contenido de fibra, útil para perder peso.

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